はじめに
今年の初めにマッサージ用の針マットを買ったというのを書いたんですが、その時のまとめの所で亜鉛サプリを飲むようになったと書いたんですが、１ヶ月飲み続けた結果を書いてみようかと思います。
疲れやすかったのは亜鉛不足が原因だった？
一ヶ月間飲んでいたのはこのネイチャーメイドの亜鉛サプリ。
亜鉛は糖や脂肪代謝の促進、味覚や臭覚の正常化、血中コレステロールの調整など幅広い作用を持っているんですが、案外摂取できてないんかなぁという感じで飲み始めました。
１日当たりの推奨摂取量は男性で11mg、女性で8mgらしいです。
ネイチャーメイドの亜鉛は６０粒入りで１日１粒（亜鉛10mg）となっています。
自分の場合は普段職場でコーヒーをよく飲んでいるので、タンニンが亜鉛の吸収を阻害しているのかなぁというのもあって、朝晩各１粒の合計20mgを飲むようにしています。
一応自分はこの２粒を３０日間行った結果、朝起きるのがしんどいとか疲れやすいといった事はなくなりました。
じゃあ亜鉛を沢山摂取すればいいのかというと、そういう事もなくて１日の合計量が40mgを超える過剰摂取を行うと、銅や鉄の吸収阻害で貧血になったり免疫低下が起きる可能性があります。
これはサプリだけではなくて通常の食事に含まれる亜鉛の量も含まれているので、１日に４粒までOKという風にとらえないように注意が必要です。
なんでもそうだけど適量ってことなんでしょう。
一応他の要素も組み合わせてます
いままではたまに食後に食べていたヨーグルトや晩御飯の時に納豆を食べていたんですが、クリスマスにヨーグルトメーカーを相方にプレゼントしたことで、晩御飯の時に食前にケフィアと納豆を食べるようになりました。
ケフィアは低温発酵なのでヨーグルトメーカーでの発酵はNGになってたりするんですが、このヨーグルトメーカーは20～30℃の低温設定もできるので、ケフィアも普通に作れたりします。
この納豆とケフィアを食べていることもあるのか、お通じが良くなってたり、意外と食べても体重が増えていくという事が無くなってきました。これでガチで運動して筋肉を付ければいいんでしょうけどね・・・
まとめ
サプリや納豆、ケフィアだけじゃなくて冒頭の記事で書いている針マットやアルファックスのスッキリングを使って肩甲骨や背中をほぐしたりしているからか、肩が凝ってしんどいなというのを感じなくなってきました。
腰痛は普通にあるので、腰痛の方が酷くて肩の痛みを感じていないだけという可能性も無きにしも非ずなので、絶対に健康グッズが効いているという確証があるわけではないんですが、トータルしたら去年よりもかなり身体が楽になってるなぁという感じはします。
まぁどれもあくまでも『個人の感想です』ってやつなので、サプリが万人に合うとは限らないんですけどね・・・
